PORADNIK PLANCHE – Jak Zrobić? (TUTORIAL)
Wyświetlenia : 163846
Link do pobrania : Pobierz
planche,tutorial,poradnik,poradnik planche,tutorial planche,jak zrobic,kura workout,kura,street workout,workout,training,trening,calisthenics,how to,kalistenika,bodyweight,jak zacząć,dla początkujących,jak się nauczyć,ćwiczenia,ćwiczenia domowe,w domu,trening w domu,domowy trening,ćwiczenia na brzuch,ćwiczenia na barki,stanie na rękach,handstand
34 odpowiedzi
Siemanko ! Jak obiecałem tak też zrobiłem, troszkę się namęczyłem nagrywając ten materiał. Ciężko było wszystko jasno i krótko przedstawić. Ma być intensywny trening, ale musicie znaleźć też czas na regenerację i na odpoczynek od planche po jakimś czasie bo nie będzie progressu. Każdy organizm jest inny i każdy może mieć inny system treningowy. Nie może być ani za łatwo ani za ciężko. POWODZENIA !
Zapraszam osoby chętne do współpracy. Plany treningowe (kalistenika, street workout, treningi domowe) na priv FANPAGE.
SIŁA Z WAMI !!!
http://www.olimp-supplements.com – zniżka na suplementy OLIMP na kod (KURA) – 15%
dzieki, dobry firlm 😉😉😉😉dzieki, dobry firlm 😉😉😉😉dzieki, dobry firlm 😉😉😉😉dzieki, dobry firlm 😉😉😉😉
Gdy to wszystko umiesz wydaje się to takie proste 😢
6:40
Cały trening byłby super nagraniem, chyba że masz już na kanale to nie było wypowiedzi. Pierwszy Twój filmik który zobaczyłem instruktażowy dom plance i już wiem, że zostaje z Tobą 😉 Fajnie tłumaczysz, fajna treść. Pozdrawiam.
Zajebisty Poradnik
Super Odcinek Kura
Super Kura
Czy mam szansę kiedyś zrobić przedostatnią progresję planche, jeżeli jestem dziewczyną? Mam 15 lat i trenuję akrobatykę sportową 3 razy w tygodniu. Chciałabym wprowadzić 3 treningi kalistaniczne w tygodniu
przy lean planche lece do przodu nie moge utrzymac tej pozycji jakie partie wzmacniac
Mam szanse na planche przy 198cm wzrostu, masie 88kg, wówczas, gdy zależy mi również na progresie w przysiadzie, rwaniu, podrzucie? Muscle upa opanowałem ale tylko dynamicznego. Myślę, że w niedalekiej przyszłości siłowego zrobię, jak popracuję nad podciągnięciami z obciążeniem w pełnym zakresie ruchu. Wiadomo, że nie mam genetyki pod gimnastykę i sporty pokrewne ale traktuje kalistenikę, jako uzupełnienie swojej bazowej dyscypliny i też jaram się, jak się czegoś nowego nowego nauczę (a nie dzieje się to zbyt szybko). Także moje marzenie, to planche ale powoli powątpiewam, że dam radę to zrobić w przyzwoitym czasie przy tak niekorzystnej dzwigni i masie, trenując przy tym ostro dół swojego ciała :(.
Czy jak nie umiesz stać na rękach to to przeszkadza w nauce do planchy?
Jakbym miał takie nogi to też bym zrobil
Własnie w tym momencie zrobiłem pierwszy raz w życiu press to hand stand. Był tragiczny ale od czegos trzeba zacząć <3
Taa…ja to co najwyżej mogę sobie w chińczyka pograć. Pionki i kostkę mam tylko jeszcze plancze muszę załatwić.
Kocham Papierza
,, zrobiłem długi poradnik który trwał 20 minut, ten będzie krótszy "
Tymczasem: 19:52 XD
W ile dni mozna sie nauczyć planche ?
Fajny filmik dobrze że mówisz szczegóły i ogólnie trening mówisz bardzo przyda mi się dzięki ale jeszcze długa droga mi do plancha pozdro kura💪🏼
Jest kwarantanna to się pobawie 100kg dzik ale może się uda 😅 mam dużo czasu bardzo duzo
2017 zaczolem ćwiczyć plancha 2020 umiem planche press to hand stand
mi się udało zrobić plancze w 2 miesiące. Gdy zaczynałem treningi pod plancze mój staż treningowy wynosił około 9 miesięcy. Potrafiłem robić wtedy Back/Front lever, muscle upa i dragon flag. Nie potrafiłem stać na rękach.
edit: mówię tu o full plancze oczywiście.
Mam pytanie. Czy liny nauczą Planche Tuck ? Bo robię pierwszy trening z planche i na razie nie umiem Tuck.
Я русский, понимаю его через слово
I cant understand u but im here for the exercises haha
Please add english captions……Your view will surely increase….🙌🙌🙌
A czy robienie pompek w pozycji tuck planche ma sens? Jest w stanie to pomóc w osiągnięciu full planche'a?
Pomógł by mi ktoś, jak nazywa się to żółte coś na czym kura pokazuje jak ćwiczyć. Proszę o pomoc, jestem nowy.
9:20 umiemmmm
3 raz oglądam a dalej nie ma full planche😓 o co chodzi xDd
Ja umiem zrobi plancza a nir umiem stawac na rekach… To źle?
Takie pytanko: czy dziewczyna tez jest w stanie się nauczyć? Bo napewno przy niektórych jest nam trudniej :/
Hollow body
Superman
Protrakcja
Wychylenia
Tuck pompki
Pompki ba barki
Długość jest odpowiednia, przynajmniej wiemy co i jak 🙂 w 10 min. ciężko jest przekazać tyle wiedzy !